Проект «Стать счастливее за 6 недель». Неделя 4

Вот и наступил экватор шестинедельной работы над счастьем. Было сделано многое: разобрались с законами счастья, начали формировать счастливые привычки, открывать свои новые грани, мечтать и становиться счастливее.

Пришло время немного передохнуть, сбавить обороты. Заняться менее активной, но от того не менее счастливой деятельностью.

Подумай прямо сейчас над тем, что для тебя означает понятие «хорошо отдохнуть»? Как ты проводишь свое свободное время? Любишь пассивный отдых в виде лежания на диване, чтения книг и просмотра фильмов? Или тебе больше нравится выбираться на природу, ходить на вечеринки, играть, веселиться?

Очень важно понимать, какой отдых заряжает тебя энергией, помогает восстановить силы. Ведь хорошая подзарядка и расслабление – это залог успеха во всех важных для тебя сферах деятельности. Наши ресурсы нуждаются в пополнении время от времени и если постоянно работать на износ, в итоге можно не то, что радости от результатов не получить, можно серьезно подорвать свое здоровье.

nbxylv

Думаю, ты уже догадываешься, к чему я веду. Эта неделя будет посвящена вдумчивому отдыху и размеренной жизни. Советую тебе детальнее ознакомится с такой философией, как slow-life (медленная жизнь). В ближайшее семь дней ты опробуешь ее на себе.

Итак, несколько ключевых принципов slow-life:

Наслаждаться моментом

Совпадает с одним из главных законов счастья. И это не странно, ведь умение быть здесь и сейчас – ключевой навык счастливого человека.

Важно не количество а качество

Это касается всего: и еды, и общения, и работы. Можно быть супер-общительным человеком, но не иметь ни одного по-настоящему близкого друга. Можно есть все подряд, а можно наслаждаться здоровой едой, насыщаться небольшой порцией.

Акцента на ощущениях

Slow-life-ры самые настоящие гедонисты. Они умеют по достоинству ценить все, что есть в жизни. Важно задействовать и баловать свои органы чувств: слушать хорошую музыку, есть вкусную пищу, носить приятную одежду, бывать на природе, соприкасаться с искусством.

79705c50c6d6960f36af9929e93076e8

Медленно. Медленно. И еще медленнее.

Темп современной жизни очень высок. Но, это не значит, что его нельзя хоть немного замедлить. Как? Почаще останавливаться и отмечать, что ты сейчас делаешь, как себя чувствуешь и что ощущаешь.

Что ж, пришло время твоих заданий на ближайшие 7 дней:

  1. Продолжать работать над счастливыми привычками.

Очень важно практиковать их каждый день. Детальнее о счастливых привычках мы говорили на прошлой неделе

  1. Прожить ленивый день.

Выдели себе выходной или хотя бы один вечер на этой неделе и проведи его лениво. Занимайся только тем, что тебе нравится и делай это очень неспешно. Хочешь проваляться весь день – пожалуйста! Хочешь принять ванну и почитать хорошую книгу – отлично! Хочешь прогуляться по парку – замечательно! Иди на поводу у своей лени сегодня.

7408823cc7448d336556fe47e428aa8c

  1. Сбавить общий темп жизни. Наслаждаться моментом. Особая работа над законами 1, 2 и 7.

Детальнее о законах счастья мы говорили на первой неделе. Постарайся сознательно замедлить темп своей жизни, перестань торопиться и делать даже будничные дела суетливо. Расслабься, неспешно проводи каждую минуту этих замечательных семи дней.

  1. Продолжать вести счастливый дневник.

Если ты узнала о проекте «Стать счастливее за 6 недель» только сейчас – присоединяйся! Тебя ждет увлекательная самостоятельная работа над счастьем. Выполняй задания в своем темпе, начиная с первой недели. Оставляй отзывы и впечатления в комментариях или в социальных сетях, ставя хэштэг #6недельсчастья.

Задания первой недели здесь.

Задания второй недели здесь.

Задания третей недели здесь.

Успехов тебе! Оставляй комментарии! Счастливой недели!

Читать эту статью на сайте «5сфер».

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх