Упражнение «Колесо баланса». Разобраться что к чему

Есть в коучинге замечательное упражнение, которое очень помогает разобраться в личном хаосе (и не только) и действовать более эффективно. А называется оно «Колесо жизненного баланса». Сделать его каждый может самостоятельно. Вариаций очень много, можно и под себя трансформировать. А пока, как говориться, о классике. Что даёт выполнение этого упражнения: Можно …

40 дней хорошей жизни. Эксперимент продолжается!

Очень быстро и ярко пролетело время. Я начала свой небольшой эксперимент «21 день хорошей жизни» ещё 27 апреля. Мне настолько понравилось, что решила более интересную, продуктивную и насыщенную жизнь сделать привычкой, а потому продолжила свои опыты.   В своей статье «Правило 21/40/90 – жизнь новой привычки» я написала и аргументировала, …

Коуч-техника: Как достичь состояния спокойствия? Техника “Слоники”

Техника “Слоники” Данная техника предназначена для быстрого входа в спокойное состояние. Она позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Благодаря своей простоте, не требует никаких особых навыков. Пошаговое описание. 1. Устройтесь на стуле максимально удобно, если хотите, закройте глаза. 2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один …

Немного коучинга: Упражнение на осознание времени

В последующих постах (начиная с этого) будут размещены основные, а главное полезные упражнения, которые используют в своей работе коучи. 1. Запишите задачу, которую необходимо Вам решить сегодня. (желательно для начала взять задачу, на выполнение которой потребуется не более 1 часа). 2. Оцените ожидаемое время, необходимое на выполнение этой задачи. Запишите …

Эксперимент «Вставать в 5 утра 21 день». Отчёт: неделя 1

Ну что ж! Можете меня поздравить! Я фактически справилась с первой неделей! Каждое утро я встаю в 5 утра. Единственное уточнение, дважды мой организм не выдерживал смены ритма — я буквально отключалась часов в 8-9 утра и спала ещё час-два. Это легко объяснить тем, что он сопротивляется и находится в …

Сам себе коуч. Что можно сделать самостоятельно?

Скажу сразу: для эффективных результатов и прогрессивных рывков стоит воспользоваться консультацией специалистов. Но, примерить на себя коуч-эффект вы можете выполнив специальные упражнения. В дальнейших постах, я буду выкладывать классические и самые распространённые коуч-техники, которые можно использовать самостоятельно. Будем прикасаться к миру коучинга постепенно. И если вы почувствуете, что вам это …

Что такое коучинг?

С термином «коучинг» я столкнулась ещё в период обучения в университете. Но, впервые само слово вычитала в журнале. Тогда меня дико удивила формулировка «коуч по всем вопросам жизни». Как это (подумала я) один человек может быть экспертом во всех вопросах жизни, да ещё и тренировать, учить этому людей (coaching — обучение, тренировки)? …