И снова Slow. Как добавить немного замедления в свою жизнь? Личный опыт.

Я недавно уже писала о том, что такое Slow-life. Теория — это конечно хорошо, но как обстоят дела на практике? В этом посте я расскажу, как я применяю принципы этой философии в своей жизни и что можете попробовать вы. 

Признаюсь честно, осознанным слоулайфером я стала не так давно. Раньше, видимо на интуитивном уровне, включала некоторые элементы в свою жизнь, но сознательно к этому приходила постепенно. Знакомство моё со Slow-life было каким-то «кусочным». Там немного узнала, там что-то почитала, там услышала.

images (1)

Когда заканчивала школу, на последнем звонке мама одной из моих одноклассниц сказала слова, которые навсегда мне запомнились: «Главное, чтобы в жизни вам было комфортно! Делайте то, что любите!». Позже, ещё во время учёбы в университете, благодаря крутому преподавателю, гештальт-терапевту Татьяне Демидовой, я познакомилась с принципом «Здесь и сейчас». А ещё задолго до этого, пример жизни в удовольствие мне показывали мои бабушка и дедушка. Плюс папа в последние несколько лет стал настоящим слоулайфером (хотя, наверное, сам он об этом не знает).

Первые осознанные мысли о таком стиле жизни пришли после прочтения статьи о нём в Cosmo. Вот тогда я поняла, что мне он очень даже подходит и начала искать больше информации. В след за этим, моё желание жить более осознанно и немного сбавлять темп (хоть иногда) поддержали статьи Ольги Валяевой о женственности и женской энергии. Вывод — надо брать! Так началось моё новое и безумно приятное увлечение.

slow-life-340x340

Что для меня означает жизнь в стиле Slow?

По натуре я человек очень деятельный. Обожаю планировать, загружать свою жизнь впечатлениями, поездками, делами. И темп я люблю достаточно быстрый. Моя хорошая подруга Аня часто по отношению ко мне говорит такую фразу «Драм-кружок, кружок по фото, мне ещё и петь охота!». И это правда! Я стараюсь жить насыщено и активно.

Но время от времени, я стала замечать, что многие события, в которых я принимаю участие просто проходят мимо. Не получаю толком удовольствия от концертов и праздников, насобирала массу дипломов и грамот, но совершенно не ценю их, на автомате делаю многие вещи. Да, что там, к вечеру с трудом вспоминаю что я ела утром, и ела ли вообще! И в чем тогда смысл всех этих действий, если я их не чувствую, если они проходят мимо меня, будто не со мной?

Хорошенько подумав, я решила сбавить темп и… Впала в ступор. Просто несколько ленивых месяцев «ничегонеделанья». Признаюсь, от этого я устала ещё больше! Дальше снова были перепады от бешеной активности до состояния амёбы. Меня это жутко напрягало!

slow-life-inmtk-deco--900x418

Выходом, как обычно стал компромисс, а заодно с ним и Slow-life. Главная фишка №1, которую я поняла и которая мне очень понравилась — нужно найти свой темп! Тот в котором тебе удобно. Он может меняться в течении жизни, зависеть от обстоятельств, настроения. А отсюда следует…

Фишка №2 слушай себя и живи осознанно! С этим поначалу могут возникнуть трудности, так как в течении жизни мы постоянно сталкиваемся с навязанными шаблонами, стереотипами, правилами. И получается, что просто забываем о своих настоящих желаниях и разучиваемся слушать себя и своё «хочу». Не переживайте, со временем эта связь с собой наладится.

Главное, время от времени останавливаться и думать о том, что вы сейчас делаете, что при этом чувствуете, комфортно ли вам? Чего хочется? Включайтесь в процесс и старайтесь получать удовольствие от того, чем занимаетесь! Сперва усилием воли концентрируйтесь, а позже это будет происходить легче и практически само по себе.

И моя любимая фишка №3, которая перекликается с первыми двумя — жить в удовольствие! Кайф для каждого свой. Кому-то для счастья нужны карьерные достижения, кому-то большая семья, кому-то покорение горных вершин, кому-то хорошая книга. А кому-то всё это вместе взятое! Важно понимать, что приносит вам удовольствие и активно вносить это в свою жизнь!

hipoalergiczni_slow_weekend

Пусть понемногу! Начните с приятных мелочей, а там вас просто затянет в мир удовольствий! И в жизни станет меньше рутины, ненавистных занятий и плохого самочувствия. Всё-таки жизнь у нас одна и тратить своё драгоценное время только на неприятные дела, постоянную спешку и погоню за чем-то как-то очень жалко.

Жизнь в стиле Slow — это осознанный выбор ЖИТЬ своей жизнью, чувствовать вкус, наслаждаться процессом, приносить пользу и быть счастливым. Всё просто и в то же время сложно, ведь наше время требует быстроты. Но ведь и спешить можно медленно, со вкусом. Как?

59_main

Попробуйте внести в свою жизнь элементы Slow-life! Маленькие подсказки больших изменений:

  • Находим свой темп. Если есть возможность выделить свободный день, попробуйте провести его так, как вам нравится, с той скоростью, которая вам подойдёт. Как я говорила, всё зависит от ситуации, настроения и т.п. Но, поверьте, вы в любом случае в силах подстроить свою жизнь, под свой темп.

P.S. Оправдания типа «С моей работой нет времени на удовольствия или всякие замедления», «Я слишком загружен, мне некогда заниматься подобным», «Вот закончу институт/найду работу/выйду замуж/перееду в другой город и начну жить» — это просты отговорки и нежелание брать ответственность за свою жизнь. Всё это ВАШ выбор. СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС — это уже ваша жизнь и пока вы её «откладываете», она тихо мирно проходит.

  • Будьте деятельны! Парадокс? Нет. Slow-life не означает праздное лежание на диване и лень (разве что иногда и немножечко). Занимайтесь любимыми делами, меняйте мир, любите, совершайте маленькие и большие победы! Просто получайте от этого удовольствие и будьте РЕАЛЬНО присутствующим в своей жизни.  Осознанно делайте выбор занятий.
  • Слушайте себя и своё тело. Тело не лжет и ваши ощущения тоже. Просто учитесь понимать, чего вы хотите. В контроле и понимании своего тела помогут спорт, йога, дыхательные практики. Выбирайте, что вам ближе.
  • Концентрируйтесь на процессе! Чувствуйте вкус еды, обращайте внимание на мир во время прогулки, внимательно читайте, наслаждайтесь общением.

A delectable cheeseboard filled with an assortment of fine imported cheeses and served with dessert wine. Shallow dof.

  • Занимайтесь чем-то одним, в определённый отрезок времени! Созвучно с предыдущим пунктом. Кушать и смотреть телевизор — уже не то. И фильма не поймёте толком, и кайфа от еды не получите. Есть конечно вещи, которые можно соединить, (например уборка под музыку) но если есть возможность, выбирайте что-то одно.
  • Сведите к минимуму просмотр ТВ и бесполезный сёрфинг в интернете. Особенно во время мероприятий! Я вообще придумала себе такую штуку — хотя бы раз в неделю проводить день без социальных сетей и интернет. Очень помогает отдохнуть, скажу я вам.
  • Высыпайтесь! Я сова, но сейчас перестраиваюсь на раннее просыпание (в 6:30 утра). И уже замечаю, что режим сна всё-таки нужное дело. Просыпаться всё легче, а засыпать тем более! И сил как-то больше, ведь организм привыкает и успевает восстановиться за отведённое время.
  • Составьте список удовольствий! Пусть в нём будет записано всё, что вам нравится — от самого маленького до дела жизни! Чашка вкусного кофе, утренние пробежки, игры с детьми, семейные пикники, чтение журналов, походы, море, прогулки — всё что угодно! Особенно сделайте акцент на приятные мелочи. А теперь внесите пункты из списка в каждый свой день (вот зачем маленькие приятности, не каждый же день есть возможность поехать на море или покататься на лыжах!).

su9

  • Проведите ленивый день! Я придумала это для себя и практикую это раз в месяц. Выбираю свободный день и никуда не спешу, делаю то, что хочу. В основном, читаю, делаю коллажи, всякие косметические процедурки, играю в видео игры, просто валяюсь. Вот такой хороший способ расслабиться и побаловать свою лень.
  • Побудьте в одиночестве! Очень полезно, чтоб лучше понять себя, свои желания, подумать.
  • Работайте в своём ритме! Мне в этом помог фриланс. Сама планирую свои дела и особо ни от кого не завишу. Вы можете выбрать свой вариант. Например, свободный график. Или как минимум, работу по душе, тогда и уставать будете меньше, и удовольствие получать, и времени на неё будет не жалко.
  • Попробуйте восточные практики, медитации, дыхательные техники! Они помогают сконцентрироваться, успокоится и лучше себя понимать.
  • Ведите дневник! Это подходит не всем. Но, если нравится — делайте!
  • Жизнь в стиле эко! Принципы сохранения природы просты. Начните с малого: многоразовая эко-сумка вместо пакета, потребляйте меньше (выключайте лишний свет, поставьте «экономки», не покупайте кучу ненужного хлама, готовьте столько, сколько съедите, чтоб не выбрасывать лишнее), убирайте за собой после пикников. Элементарно!

001cqzq0

Что же, пост пост получился достаточно объёмным, но надеюсь, полезным. Очень прошу, воспользуйтесь возможностью сделать свою жизнь лучше, качественнее, полнее и вкуснее!

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

2 комментария для “И снова Slow. Как добавить немного замедления в свою жизнь? Личный опыт.

  1. Прекрасные полезные советы, прочитала очень много статей на твоем сайте. Они так откликаются с моим внутренним выбором. Ты молодец, продолжай в том же духе! Буду теперь наведываться к тебе чаще 🙂 И приглашаю к себе в блог 😉

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх