Идеальное утро

Перефразируя известное выражение про Новый год и применяя его к повседневности, получится «Как день начнешь, так его и проведешь».

Давай забудем слегка поистрепавшиеся фразы типа «хорошее утро — это когда на календаре суббота, а за окном Тихий океан». Особенно, если ты не планируешь в ближайшее время навсегда перебраться на какой-нибудь райский остров и забыть о том, что такое будни.

Сегодня хочу поговорить о том, что такое хорошее и продуктивное утро, когда оно начинается и как сделать свое начало дня идеальным (или по крайней мере добрым).

good_morning_quotes_to_my_love

Есть несколько фишек для этой части дня, которые стоит привнести в свою жизнь:

Это, наверное, самое сложное. Далеко не всем удается встать рано утром и не захотеть в итоге уничтожить весь мир. Я обожаю раннее утро, но вот уснуть вовремя, чтоб проснуться легко выше моих сил. С каждым очередным подходом на утренние подъёмы я проводила бессонные ночи  и встречала невыспаной день.

Что же выбрать: ранний подъём (до 7 утра) или поздние засыпания, которые так люблю? Для себя я решила, что выбираю утро. Ведь когда встаю рано, день проходит активнее, насыщеннее и чувствую себя лучше. К тому же, если ты просыпаешься в обед, то утро, считай, уже упущено.

k_Ho_Xh_U220_Jc

Совет: просыпайся в одно и то же время (даже в выходные), желательно до 7:00 (это обусловлено не моими предпочтениями, а естественным графиком организма). Со временем это станет привычкой. А от усталости за несколько первых ранних дней тебе просто физически захочется уснуть пораньше. Проверенно на себе. Главное, пережить это и не сдаться раньше времени.

  • Стакан воды

Миллионный раз ты, наверное, слышишь этот совет. В любом случае, он всегда актуален. Проснулась — выпей стакан воды комнатной температуры. Можно добавить лимон, немного меда. Так ты «умоешь» свой организм, разбудишь его.

  • Встретить рассвет

Это особое удовольствие! Первые лучики утреннего солнца напитаны просто мега-вдохновляющей энергией. Я обожаю встречать рассветы — это самая прекрасная часть дня.

good-morning-quotes-Beautiful-Good-Morning-Quotes

  • Легкая разминка

Ещё один простой способ взбодриться и встретить утро в хорошем настроении. Потянись, разомни суставы, попрыгай. Практикуешь йогу? Утро для нее — идеальное время! Можно потанцевать под любимую музыку.

  • Время для себя

Психолог, гуру личной эффективности Елена Тарарина на одном из своих тренингов сказала, что утро стоит посвятить себе. И я с ней полностью согласна. Если ты просыпаешься рано, то у тебя появляется дополнительное время на уход за собой, личные интересы, встречу со своими мыслями. Подумай, чем бы ты хотела заняться утром? Когда никто не мешает, не отвлекает?

coffee-and-flowers-morning-wallpaper

  • Медитация

И вновь, утро для этого дела просто идеально подходит! Просто посидеть в тишине 10 минут, концентрируясь на своем дыхании, думая о чем-то приятном — это уже медитация. А сколько внутренней энергии она дает!

  • Вкусный завтрак

Утро — время, в которое можно себе позволить немного вкуснях, запрещенных вечером. Конечно, не стоит переедать, но немного побаловать себя можно. Отлично для завтрака подходят и фрукты, кашки-малашки, блюда из яиц, смузи.

1442816877_zavtrak

  • Вдохновение

Почитай хорошую книгу, посмотри вдохновляющее видео, посети любимый блог, порисуй. Сделай то, что действительно добавит тебе сил и принесет удовольствие.

  • Контрастный душ

Доразбудит тебя, если вдруг после всего вышесказанного и сделанного ты еще хочешь спать.

Чтоб утро получилось добрым важно:

  1. Хорошо выспаться.
  2. С вечера составить план утренних действий (знать, чем будешь заниматься), подготовить воду, нужные вещи.
  3. Понимать, зачем тебе вставать рано и просыпаться вовремя. Это должна быть очень вдохновляющая для тебя причина, которая победит всесильные «еще 5 минут», превращающиеся в час. Если нет цели, ради которой просыпаешься, можно и не вставать, день всё равно будет пресным.
  4.  Посвятить свое утреннее время самому ценному: себе, семье, саморазвитию, творчеству, работе. Что ценно для тебя? Что продвинет тебя вперед, сделает счастливым человеком? Этим и займись.

Мое идеальное утро

Я очень стараюсь, чтоб каждое утро для меня было хорошим. В силу разных причин начало дня может сложиться не так, как планируешь. Но, всё-таки, я для себя нашла формулу своего идеально утра. И состоит она из таких событий:

  • Готовлюсь с вечера. Всё, что мне понадобится утром, ждет меня красиво подготовленным.

3oKrSeLXDHM

  • Ранний подъём (в последнее время, в 6-6:30, т.к. во Львове светает именно тогда).
  • Пью воду с лимонным соком.
  • Пишу утренние страницы (фрирайтинг).
  • Протираю лицо кубиком льда (лед делаю из отвара ромашки/крапивы/календулы).
  • Разминаюсь (стою в планке, качаю пресс, приседаю, делаю махи и прыгаю).
  • Медитирую.
  • Бегаю. Утренние пробежки просто обожаю, вечером мне бегать куда сложнее.
  • Принимаю контрастный душ.
  • Завтракаю. В последнее время, мой завтрак — это зеленый коктейль.
  • Читаю. Записываю идеи и планы. Часто, новые темы, желания, задумки возникают во время пробежек.
  • Очень люблю утром (часам к 10-11) пить кофе или латте (любимый готовит его просто обалденно!). Но, на момент написания этого поста я нахожусь на 4-й неделе своего эксперимента «7 недель без отмазок«, а потому пока ни кофе, ни алкоголя, ни сахара в моем рационе нет.
  • Начинаю работать.

Утро может быть тяжелым и ненавистным. А за ним потянется такой же день, вечер. Нравится так? Мне тоже нет. Поэтому, я выбираю хорошее, доброе утро!

Начни его приятно и активно! Ведь день — это маленькая жизнь. Проживи его на-полную!

One Comment

  1. Pingback: «Кто заплачет, когда ты умрешь?». Мой отзыв | Be Better !

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *