Как победить лень и стать более эффективным

Хочется жить активной, насыщенной и счастливой жизнью. Достичь успехов в любимом деле, проводить много времени с семьей, реализовать материальные хотелки и оставить след в истории человечества. Хочется, но лень 🙂 А что, если я скажу, что лени не существует? Так ли это? Давайте узнаем.

Что порождает нашу собственную лень

Порицаемая в обществе, в религиозной традиции лень считается смертным грехом. Человечество осуждает ее проявления, но каждый к ним склонен. На деле же, все далеко не так страшно 🙂 Зачастую за этим понятием прячутся такие штуки, как:

  • Отсутствие мотивации и интереса

Лень запросто может сигнализировать нам, что деятельность, которая предстоит попросту не интересна. Мы можем не понимать для чего ее выполнять, какую пользу она принесет. Так же, отлично саботируются навязанные цели, задачи, что тянутся долго и потеряли свою актуальность, но часть работы по которым уже сделана. В подобных случаях стоит честно ответить себе на вопрос: “Я это делаю, чтобы что?”.

  • Боязнь провала

Моя преподавательница по биологии утверждала, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Допускать ошибки всегда неприятно. Но, только так можно чему-то научиться, вырасти и стать лучше. 

Избегание неудач — довольно распространенная стратегия, но в ней кроется огромный риск вместе с неудачами избежать и достижений. Здесь может помочь простая практика: представьте негативный вариант развязки. А потом спросите себя: насколько страшен и важен этот результат относительно всей вашей жизни? Зачастую, в таких масштабах он оказывается невелик. Следовательно, сильно бояться его не стоит.

  • Усталость

Важно отделять лень, как нежелание совершать нужные и важные действия от необходимости в отдыхе. Если вы устали и нуждаетесь в восполнении ресурса, а от этого не хотите/не можете работать, то речь идет не о лентяйничестве. Дайте себе возможность отдохнуть  и делайте это приоритетом. 

Действенные советы, как побороть лень

С тем, что может скрываться за ленью разобрались. А что можно сделать, если лень, но задачу выполнить нужно?

Ограничьте временные рамки

Поставьте четкое ограничение на привычки лени. Например, если вы саботируете деятельность серфингом в интернете, зависанием в соц.сетях, просмотром видео, то установите точное количество времени, которое выделите на это. Нет смысла отказываться от всего этого, но взять под контроль очень даже. 

Держите свое слово: если договорились посмотреть одну серию перед началом рабочего дня, то смотрите одну, а не 5 🙂

Разделите задачу на несколько маленьких 

Бывает, задача настолько большая и объемная, что от одной мысли о начале работы становится плохо. Мы не знаем, с чего начать, как к этой куче дел подступиться. Золотое правило “Съешь слона по кусочкам” (всегда удивлялась, почему именно слона 🙂 ) отлично работает. Сделать 10 маленьких шагов гораздо легче, чем совершить 6-метровый прыжок.

Все самое сложное — в начало

Еще одно правило родом из тайм-менеджмента: “Съешь лягушку на завтрак” (что-то странное со вкусом у ребят 🙂 ) означает, что самое неприятное или сложное дело стоит сделать первым. В этом случае появится много энергии и уверенности в себе, остальные задачи выполнять будет проще. 

Смените обстановку

Однотипность деятельности утомляет. Часто, чтоб найти силы и вдохновение достаточно немного встряхнуться и сменить обстановку. Например, в перерыве прогуляться, потанцевать под любимую музыку, сделать небольшую перестановку в комнате или на рабочем месте. 

Если есть возможность, стоит иногда работать в разных местах (например, в коворкинге или кафе). Новизна всегда заставляет мозг включаться и работать эффективнее. Бонусом приходят новые идеи.

Придумайте поощрение

Иногда, отлично срабатывает метод пряника. Пообещайте себе вознаграждение за выполненную деятельность. Пусть это будет что-то приятное и для вас ценное. В зависимости от трудности и важности достижения, выберите поощрение. И обязательно сдержите слово данное себе.

Разрешайте иногда полениться

Жизнь — это не вечные гонки. А если у вас именно так, значит пришла пора что-то менять и сходить с крысиных бегов. Полениться просто так, ничего не делать, никуда не спешить — особый вид удовольствия. Особенно необходимый трудоголикам. Да что там, всем необходимый.

Как бороться с ленью взрослому

Детство давно прошло и теперь у вас не должно быть контроля со стороны родителей и учителей. Вы сами выбираете, чему посвящать свою жизнь и ответственны за реализацию своего потенциала. Это и прекрасно, и волнительно одновременно. 

Если вы  сталкиваетесь с ленью и самосаботажем чаще, чем хотелось бы, стоит проанализировать ситуацию, найти причины и выстроить иные линии поведения. Во всем этом помогает разобраться коучинг и работа с психологом

Вы уже познакомились с рабочими техниками в этой статье и можете начать изменения самостоятельными. А если почувствуете внутреннюю потребность глубинных результатов — обращайтесь! Возьмем лень под контроль красиво.

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

2 комментария для “Как победить лень и стать более эффективным

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх