Коуч-техника: Как достичь состояния спокойствия? Техника “Слоники”

Техника “Слоники”

Данная техника предназначена для быстрого входа в спокойное состояние. Она позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Благодаря своей простоте, не требует никаких особых навыков.

Пошаговое описание.

1. Устройтесь на стуле максимально удобно, если хотите, закройте глаза.

2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один слоник, два слоника, три слоника» (вместо «слоника» можно называть другое любимое ваше животное).

3. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «один слоник, два слоника, три слоника».

4. Обратите внимание на свое тело, на каждую ее часть и ответьте на вопрос: все ли части вашего тела расслаблены? Если нет, то устройтесь еще удобнее и повторяйте шаги 2. и 3. до полного расслабления.

a_abb7e444

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *