Отчёт недели №1. Эксперимент «21 хороший день»

Вот так быстро прошла эта неделя! Её я посвятила входу в эксперимент и началу работы над хорошими привычками!

По правде говоря, думала будет гораздо сложнее. Но, по моим наблюдениям, для меня сложно не начать, а продолжать. Очень постараюсь по-полной прожить и остальные дни эксперимента, а сейчас отчёт по прошлым 7 дням!

Разбор недели по основным целям:

1. Хочу вставать рано утром (а не к обеду, как обычно)

Всю неделю мне это удавалось!

2. Хочу продуктивно готовиться к марафону (а значит регулярно)

Да! Я регулярно бегала, занималась йогой. Не пропустила ни одного занятия!

3. Хочу внедрить в свою жизнь принципы slow-life

На этой неделе работала над принципом «здесь и сейчас» и над тем, чтоб медленнее есть + делать это без телевизора. По-моему, получилось!

4. Хочу лучше себя чувствовать и быть более энергичной

Сил мне хватило практически на всё, что я запланировала. Но вот сказать, что чувствовала я себя хорошо постоянно не могу. Были моменты дискомфорта в теле.

5. Хочу продолжать работать над женственностью

Выполнено и перевыполнено!

collageлрп

Разбор недели по заданиям:

БАЗОВЫЙ БЛОК ЗАДАНИЙ:
  • Подъём в 6:30 (каждый день) Сделано!
  • Пробежка/йога/растяжка (поочерёдно) Сделано!
  •  Прочитать минимум 1 книгу (в неделю) Сделано! С. Фицжеральд «Великий Гэтсби»
  • Приготовить/попробовать минимум 1 новое блюдо (в неделю) Сделано! Блюдо — мексиканский «Чили кон карне» собственного приготовления, яичница из перепелиных яиц, бургер с индейкой и ягодный смузи.
  • Посмотреть минимум 3 фильма (в неделю) Не сделано! ни одного полноценного фильма — это катастрофа!!!
  • Ужинать до 20:00 (каждый день) Сделано (1 раз поела немного позже, но ведь это шашлычок)!
  • Пить больше воды, брать бутылку с водой с собой (каждый день)  Сделано!
  • Писать о впечатлениях и успехах за день в своём дневнике (каждый день) Сделано!
  • Отмечать, что сегодня было в стиле и темпе slow (каждый день) Сделано!
  • 200-250 «миганий» (каждый день) Сделано!

collageлрс

Дополнительные задания

Всю неделю носить юбки и платья. Никаких штанов!

Думала это будет гораздо сложнее. Но, как оказалось у меня много платьев и юбок. В течении недели переодевалась по несколько раз в день и то не успела надеть и поносить все. Этот пункт мне особенно понравился, так как за платьями последовало желание экспериментировать с причёсками, мэйком и аксессуарами. Думаю и в дальнейшем делать акцент на более женственную одежду.

Не знаю с юбками ли это связанно, но цветов от любимого на этой неделе я получила больше, чем обычно. Да и сама себя чувствую немного по-другому. Думаю, в ближайшее время напишу об этом отдельный пост.

Концентрироваться на еде, во время того, как кушаю. Не смотреть при этом телевизор или фильмы на компе.

Это было не просто, так как кушать и смотреть что-то было моей постоянной привычкой. Как оказалось, когда полностью концентрируешься на еде, ярче ощущаешь её вкус, съедаешь меньше. Постепенно, еда превращается для меня из простого утоления голода или «ем потому что надо поесть» превращается в приятный и красивый ритуал. Радуюсь этому очень!

collage

Сделать большой «косметический час» (всякие процедурки красоты и заботы о себе)

Решила провести его в воскресенье и не сделала. А всё потому, что к вечеру очень устала, болела голова и я буквально провалилась в сон. Это задание перенесу на 2-ю неделю. В течении этих семи дней я всё же старательно заботилась о себе, так что не совсем провалила этот пункт.

Сделать коллаж и проанализировать его по видео (из марафона женственности Ольги Валяевой)

Сделала красивый коллаж, проанализировала его и повесила на стену вместе с другими своими коллажами. А ещё делала медитацию по наполнению энергией. В который раз убеждаюсь, насколько мощные силы таятся в нас. Но, главное работать с ними и развивать их.

Работать над «здесь и сейчас», стараться «ловить момент».

Моё любимое! Что что, а вот «ловить момент» я умею. Чаще концентрироваться на приятных мелочах мне очень нравится, поэтому это задание прошло успешно и в кайф!

collageоа

Трудности, с которыми я столкнулась:

Самой большой трудностью была апатия и головная боль в воскресенье. Из-за этого я не сделала несколько приятных запланированных вещей. Так же, я не посмотрела ни одного фильма за эту неделю! Это удивило и расстроило меня больше всего.

Заметила, что много трачу времени на просмотр бесполезных передач во время утреннего кофе дома. Буквально валяюсь ничего не делая толком часа 2-3. Ну кому нужны эти «4 свадьбы»? Что полезного я из этих шоу беру?

После нескольких пробежек очень болел живот. Испугалась, ведь такое со мной впервые. А ещё, когда бегу болят плечи. Вообще с пробежками пока не просто. Длинные дистанции и продолжительный бег даются мне не легко. Надеюсь, это временно.

Вообще, последнее время тело слушается неохотно. Поэтому всю следующую неделю я в основном посвящу ему.

Мои успехи, приятности и хорошести, которые произошли со мной за неделю:

  • Любимый несколько раз дарил цветы!
  • Была в новых кафе, пила вкусный кофе и ела вкуснятику разную
  • С каждой пробежкой пробегала более длинные дистанции!
  • Любимый подарил помаду Maybelline, о которой давно мечтала
  • Наконец-то поехали к Диминым родителям. Провели крутые 2 дня вместе. Фотографировались, ели шашлыки, гуляли
  • Читала «Великого Гэтсби» сидя во дворе, греясь на солнышке
  • Много вторила: делала коллаж, рисовала, писала
  • Ходила на литературную встречу, получила неожиданный и очень красивый подарок — красивенный пояс для чулок (мечтала о такой!) от дизайнера Валентины Войцеховской!
  • Много и часто слушала музыку. Кайф невероятный!
  • Прямо во время медитации, ко мне на руки забралась кошка и мирно уснула. Чувствует энергию, видимо)))
  • Много гуляли и ездили с Любимым, проводили время вместе.
  • Купили магнит из Новой Каховки (магниты коллекционирую)
  • Провела крутой slow-день, наслаждаясь природой и медленной жизнью в селе. Безумно круто!
  • Смотрели старые семейные фотографии

collageопева

Главные инсайты:

Самым главным открытием этой недели стало понимание того, что люблю своего Ди ещё больше (хотя куда уж ещё больше?!). С каждым днём (а мы вместе более 6 лет) раскрываю что-то новое в наших отношениях, в нём и в своих чувствах к нему.

collageпо

Нежность — это главный критерий крепкой любви для меня. Я считаю, что когда в отношениях пропадает нежность, то спасти их становится крайне сложно. Мы прошли много трудностей и не самых приятных периодов вместе, но нежность к нему никогда меня не покидала. А любовь становится сильнее и глубже. Люблю!

collageп

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

3 комментария для “Отчёт недели №1. Эксперимент «21 хороший день»

  1. Отличный отчет! Так держать дальше! Насчет «4 свадьбы» — отлично, что ты пришла к этому сама! Не то, чтобы я против этого шоу, но реально немного напрягало то, что несколько часов ты тратила впустую… А в обще рад за тебя! Жду следующих марафонов!

    1. Стараюсь:-) Поверь мне, тебя ждёт ещё множество моих экспериментов и марафонов. Спасибо, что ты со мной и поддерживаешь все мои безумства 😉

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх