Отчёт недели №2. Эксперимент «21 хороший день»

С радостью отмечаю, что прошла уже вторая неделя моего эксперимента!

А посвящена она была в основном работе с телом. Так сложились обстоятельства, что большую часть этой недели я провела в одиночестве. Много работала, читала, занималась спортом и саморазвитием! Своими результатами делюсь с вами!

Разбор недели по основным целям:

1. Хочу вставать рано утром (а не к обеду, как обычно)

Просыпалась каждый день в 6:30! Но, дважды за неделю чувствовала себя очень уставшей, что к 8-9 утра вновь засыпала часика на 2.

2. Хочу продуктивно готовиться к марафону (а значит регулярно)

Занималась регулярно,но пропустила одно занятие по йоге и большую пробежку. Зато серьёзно занималась растяжкой.

3. Хочу внедрить в свою жизнь принципы slow-life

На этой неделе работала над принципом «полностью вовлекаться в деятельность». Получалось! Старалась не пользоваться интернетом во время мероприятий, а отдаваться тому, что со мной происходит, следила за своими ощущениями.

4. Хочу лучше себя чувствовать и быть более энергичной

Много работала с телом. Были моменты сильного дискомфорта и слабости.

5. Хочу продолжать работать над женственностью

Выполнено и перевыполнено!

collage

БАЗОВЫЙ БЛОК ЗАДАНИЙ:

  • Подъём в 6:30 (каждый день)  Фактически сделано! Если не читывать моих засыпаний через несколько часов после пробуждения (дважды…)
  • Пробежка/йога/растяжка (поочерёдно)  Сделано! (заменила 1 йогу и пробежку растяжкой из-за плохого самочувствия.
  •  Прочитать минимум 1 книгу (в неделю) Сделано! Прочла половину «Тихого Дона». Кто читал, может подтвердить, что это можно засчитать как целую книгу!
  • Приготовить/попробовать минимум 1 новое блюдо (в неделю)  Сделано! Впервые ела бурый рис, испекла чизкейк к приезду любимого.
  • Посмотреть минимум 3 фильма (в неделю) Сделано! «Цветок пустыни», «Одиноким предоставляется общежитие» и «У зеркала 2 лица». Вскоре ждите рецензии в моём кино-блоге.
  • Ужинать до 20:00 (каждый день) Сделано!
  • Пить больше воды, брать бутылку с водой с собой (каждый день) Сделано!
  • Писать о впечатлениях и успехах за день в своём дневнике (каждый день) Сделано!
  • Отмечать, что сегодня было в стиле и темпе slow (каждый день) Сделано!
  • 200-250 «миганий» (каждый день) Сделано!

FotorCreпated

Дополнительные задания:

Провести 3-дневную чистку организма (кушать только бурый рис и пить только зелёный чай — без сахара и любых других добавок). Сразу говорю, что это я взяла не из воздуха, всё по совету опытного диетолога Оксаны Страх (спасибо Полику, что поделилась инфой)/

Я сделала это! Правда столкнулась с некоторыми трудностями. Скажу сразу, было, опять же, легче, чем я думала. 3,5 дня я спокойно продержалась на буром рисе и зелёном чае. При этом занималась йогой, была на пробежке, работала с обычной нагрузкой, ходила на занятия.

Почему вместо 3-х дней сидела 3,5? Потому что, случайно съела пирожное! Сама не заметила, как это произошло! Целый день держала диету, спокойно и без напряжения, есть не хотелось. Поехала на занятия. В конце, собралась уходить и тут одна из девочек говорит: «У меня сегодня день рождения!». Стала угощать всех пирожными. Я на автомате взяла пирожное, поздравила с днём рождения и… Съела половину! А через секунду поняла: «Твою мать!!!». Расстройству моему не было предела… Поэтому прошлось немного продлить своё «очищение».

Все эти дни я чувствовала себя отлично, было много энергии. Но вот на 4-й день мне стало очень плохо — закружилась голова, появилась ужасная слабость, такая, что не смогла пойти на йогу((( Я это связываю скорее с тем, что спала относительно мало, ведь встаю я в 6:30,а ложусь пока во сколько попало. Вот оно совместно с диетой и активной медитацией дало такой эффект.

Неделю не пить кофе

Сделано на отлично!

Провести 1 день полностью без интернета и соц.сетей

Воскресенье стало моим днём без интернета! Легко и замечательно! Единственное, из-за того, что не была вКонтакте, не узнала, что одна из моих встреч отменилась.

Посмотреть видео и сделать задание из Марафона женственности Ольги Валяевой

Делала! Медитировала (медитация на освобождение телесных зажимов), писала письма родителям.

Провести большой «косметический час» (задание ещё с прошлой недели)

Сделала! Баловала себя масками, массажем, педикюром. Получила огромное удовольствие!

Из slow-life: полностью концентрироваться на том, что делаю, не сёрфить в интернете во время мероприятие. 1 дело в одном временном отрезке.

Очень интересный опыт получился! Трудновато сразу отучиться есть под фильм, работать под музыку, быть в кафе или с друзьями и не проверять новости в соц.сетях. Но оно того стоит! Глубже и качественнее ощущаешь тогда события, происходящие с тобой!

FotorCreated

Трудности, с которыми я столкнулась:

Первая трудность — это моё самочувствие после 3-дневной чистки организма бурым рисом и зелёным чаем. Нужно было выбрать немного более щадящий жизненный режим на эти 3 дня. Но, сложный опыт тоже опыт. Пользы от него я всё же получила больше.

Вторая трудность — режим сна. Просыпаться в 6:30 оказалось не так уж сложно. Сила воли тоже в наличии. А вот засыпать раньше не получается. 6,5 часов для сна мне не всегда хватает, а потому бывало, что утром безумно хотелось спать.

Ещё одна трудность — режим сна любимого. Он любит просыпаться к 10 утра и ему такой вариант подходит. Всё бы ничего, но мне безумно хочется, проснувшись в 6:30, полежать с ним ещё немного и я засыпаю((( Он обнимает — я не могу сопротивляться. Возможно, это связанно с тем, что мы не так много проводим вместе и хочется побыть с ним хоть во сне. Надо что-то с этим делать, не то плакал мой режим…

А ещё я иногда иду на поводу у лени и «разбитого» внутреннего состояния.

Мои успехи, приятности и хорошести, которые произошли со мной за неделю:

  • Закончила обучение (секретное), которое проходила около 3-х месяцев
  • Выдержала диету
  • Прошла тренинг «Первая психологическая помощь», освежила знания и теперь планирую их применять
  • Завтракала с Поликом и много болтала о девчачих штучках.
  • Достигала новых успехов в пробежках!
  • Купила новый для себя журнал Elle. Не очень он мне подошел, но опыт всё равно интересный
  • Написала главу книги!
  • Начала заниматься растяжкой по очень хорошим видео.
  •  Круто сделала медитацию по освобождению зажимов в теле. Натанцевалась.
  • Выступала с рефератом перед публикой (забытое ощущение волнения).
  • Купила себе сирень. Тёмную и пахучую, как я люблю!
  • Впервые за последнее время легко и с огромным удовольствием бежала!
  • Испекла чизкейк
  • Ела много мороженого
  • Была на семейном барбекю
  • Гуляла с друзьями ночью по городу
  • Кушала вкуснющие овощи-wok

FotorCreaвеted

Главные инсайты:

Во-первых, я поняла, что когда мне очень лень что-то делать или наваливается упадок сил, для меня важно немного передохнуть и… начать делать! Можно начать с уборки или чего-то небольшого. Как говориться сила и энергия даётся на дело. А если лежать и «раскисать», то вряд ли восстановишься и отдохнёшь. Так что смена деятельности — лучший отдых!

А во-вторых, в который раз убедилась, что все свои знания нужно применять на практике. И не надо бояться своей неопытности и неуверенности. Как по другому-то научиться? Только на практике!

А ещё последнее время я очень плохо воспринимаю алкоголь. Не хочется и не можется пить. Это скорее хорошо, чем плохо))

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх