Отчёт недели №3. Эксперимент «21 хороший день»

Прошел целый 21 хороший день! И по идее, мой эксперимент должен быть окончен. 

Но, мне не хочется останавливаться, так уж понравилось. О том, что дали мне эти дни, я напишу через неделю, чтоб лучше обдумать и понять.

Недавно прочла статью о том, сколько времени нужно для полного формирования привычки. Оказалось, что 21 день — это только начало. Есть ещё 2 этапа — 40 и 90 дней. Подробнее, я напишу в ближайших постах.

Так вот, жить интересной, плодотворной, насыщенной жизнью, замечать приятные моменты, иногда замедляться и заниматься счастьем — разве это не крутые привычки? Вот над ними я и поработаю! а отчёты буду в дальнейшем писать раз в 10 дней!

А теперь, что касается последней недели из первого 21-дневного этапа.

FotorCreated

Разбор недели по основным целям:

1. Хочу вставать рано утром (а не к обеду, как обычно)

Просыпалась не каждый день в 6:30, несколько раз ложилась спать через несколько часов!

2. Хочу продуктивно готовиться к марафону (а значит регулярно)

Вся неделя была без пробежек. Йога была плодотворной и регулярной.

3. Хочу внедрить в свою жизнь принципы slow-life

На этой неделе работала над принципом «утренние медитации». Медитировала только на йоге.

4. Хочу лучше себя чувствовать и быть более энергичной

А вот с этим всё отлично

5. Хочу продолжать работать над женственностью

Сделала несколько заданий из марафона, часто носила юбки и платья.

FotorCreaдорнted

БАЗОВЫЙ БЛОК ЗАДАНИЙ:

  • Подъём в 6:30 (каждый день)  Фактически сделано! Если не читывать моих засыпаний через несколько часов после пробуждения
  • Пробежка/йога/растяжка (поочерёдно)  Сделано/не сделано! Йога была, растяжка была, а пробежек не было…
  •  Прочитать минимум 1 книгу (в неделю) Сделано! Прочла часть «Тихого Дона».
  • Приготовить/попробовать минимум 1 новое блюдо (в неделю)  Сделано! Даже несколько блюд: самое вкусное в мире какао, хинкали со шпинатом и грибами, банановый десерт, мороженное.
  • Посмотреть минимум 3 фильма (в неделю) Сделано! «Лекарь: ученик Авицены», «Заплати другому» и «Луи де Фюнес». Вскоре ждите рецензии в моём кино-блоге.
  • Ужинать до 20:00 (каждый день) Сделано!
  • Пить больше воды, брать бутылку с водой с собой (каждый день) Сделано!
  • Писать о впечатлениях и успехах за день в своём дневнике (каждый день) Сделано!
  • Отмечать, что сегодня было в стиле и темпе slow (каждый день) Сделано!
  • 200-250 «миганий» (каждый день) Сделано!

ьрп

Дополнительные задания:

Пойти в театр (билеты на спектакль уже куплены)

Сходила. Получила удовольствие, но не могу сказать, что случился катарсис. Чего-то не хватило, возможно, потому что это дипломная работа молодого режиссёра + премьера.

Из slow-life: Ввести в свою жизнь утренние медитации

А тут почти провал. Придётся перенести это задание на следующую неделю.

Почитать статьи, которые давно собиралась прочесть, но не доходили руки (о психосоматике, значении цвета)

Провал. И это на следующую неделю.

Продумать свои мероприятия и планы на остаток мая и лето.

Всё что смогла планировать — запланировала.

Купить ежедневник

Куплен! И очень красивый)))

Выполнить задание из «Марафона женственности» Ольги Валяевой

Сделала))) Посмотрела видео, сделала задания.

FotorCreatьтмиed

Трудности, с которыми я столкнулась:

1. Упустила время. Как-то просто не рассчитала, а потому не успела сделать некоторые задания.

2. С пробежками вообще не сложилось.

3. Часто чувствовала себя очень уставшей

4. Получила очень плохое известие. Умер мой хороший знакомый…

Мои успехи, приятности и хорошести, которые произошли со мной за неделю:

  • Обалденный день рождения, сюрпризы, подарки, очень вкусный торт, море эмоций. Спасибо, любимому за такой день!
  • Каталась на качелях
  • Смотрела «Реквием по мечте» на английском языке и всё поняла, без переводчика.
  • Вкусно завтракала
  • Купила красивый ежедневник
  • Была в кинотеатре
  • Попробовала клюквенный холодный чай
  • Смотрела спектакль в театре
  • Кушала пиццу
  • Впервые попробовала восковую эпиляцию на себе (больно, но интересно)
  • Впервые в этом году кушала клубнику!
  • Получала в подарок цветы
  • Говорила с мамой ночью перед днём рождения
  • Была на экскурсии на английском языке (в рамках своей работы)
  • Поздравляли меня с днм рождения и после него

р

Главные инсайты:

Очень рада, что у меня есть хорошие друзья! День рождения как обычно показал, кто помнит о тебе, а кто, несмотря на напоминалки во ВКонтакте, не собирается тебя поздравлять. Но, это дело такое… Рада, что самые близкие и важные люди помнят, а если и запамятовали — поздравили позже.

Трагическая смерть моего знакомого в который раз подтвердила, что нужно быть сильным, чтобы жить. И жизнь того стоит. А ещё, нужно уважать чужой выбор, пусть даже такой печальный и тяжелый для близких…

Нужно жить!

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх