Правила постановки целей

Практически любое действие начинается с мотива. Редко делается что-то «просто так». Мотив отвечает на вопрос «Почему? Зачем?». Но есть и другая структура, не менее важная в наших действиях. Она отвечает на вопрос «Чего я хочу достичь этим действием? Для чего я его делаю? Что, в конце концов, я получу?». Эта структура называется не иначе как цель. Именно ей я посвящаю эту статью.

Цели бывают разные. Они могут быть мелкими и масштабными, важными и промежуточными, собственные и навязанные. Но сегодня я предлагаю поговорить о таком важном этапе достижения цели, как её постановка.

Многоуважаемыми психологами и учёными (возможно, даже британскими) разработана целая система постановки своих целей, для наилучшего и более вероятного их осуществления.

Colorful Smart Goals

Первый принцип – это, конечно же, осознание того, чего вы хотите. Решите, чего вы желаете достичь, определитесь с объектом своей цели. Сделать это нужно как можно чётче и точнее. Например: «до 1 марта я хочу заработать 100 долларов» а не: «я хочу заработать много денег»; «я хочу купить Мерседес», а не «не плохо бы когда-нибудь купить машину». Примеры банальные, но они отражают суть этого принципа.

Кстати, очень важно, как именно вы сформулируете свою цель. Обязательно это нужно сделать в настоящем времени (я покупаю машину, я еду в путешествие, я оканчиваю курсы иностранного языка, я занимаюсь в тренажерном зале и т.д.). И ещё, не ставьте свою цель в тандеме с частицей «не» и с негативным окрасом. То есть, не стоит задавать цель «я хочу бросить пить, курить» или «я хочу, чтоб меня не сократили на работе». Нужно перефразировать такого рода цели: «я хочу вести здоровый образ жизни», «я хочу продолжать работать в этой фирме».

Второй принцип – ставьте сроки. Чёткие и точные. Вам стоит определить время, так называемого дедлайна (крайнего срока завершения дела).

Третий принцип – старая добрая визуализация. Представьте вашу цель, её достижение в самых мелких деталях. Нарисуйте себе образ того, как вы, например, играете на новой гитаре. Почувствуйте своё настроение, свои ощущения при этом. Именно это важно, самое главное акцент на деталях и полное перенесения себя в ту ситуацию.

Четвёртый принцип – запишите свою цель и разбейте её (если она глобальная, а не мелкая) на маленькие действия. То есть составьте план поступков, возможно, маленьких, сопутствующих целей, которые помогут вам достичь желаемого. И с простого начинайте покорять вершину своих желаний. Маленьким шажками, как говорится, проходят огромные расстояния.

Пятый принцип – оцените адекватность и достижимость вашей цели. Если вы задумали за час объехать весь мир, то, как бы вы не старались, пока это абсолютно не реально. Ваша цель должна быть досягаема в принципе (как минимум). И постарайтесь трезво оценить свои силы (хотя при этом  помечтать не вредно, вполне возможно, что у вас появятся более широкие возможности в процессе работы над осуществлением задуманного).

url

Принцип шестой – замечайте свои достижения и хвалите себя за них. Акцентируя внимание на положительных изменениях и свершениях, появляется стимул идти дальше, вера в то, что всё получится. Можно придумать себе какую-то систему бонусов и награждений. Например, покупать себе любимый шоколад за достигнутое, или ещё что-то в этом роде. Вроде мелочь, а приятно.

Принцип седьмой (и, наверное, самый важный) – действуйте. Делайте то, что задумали, идите по направлению к своей цели. Просто сидя на диване представлять как вам хорошо в новой машине, составлять план, но при этом не отрывать свою пятую точку опоры и не пытаться делать какие-либо порывы в сторону реального осуществления своих желаний и стремлений, толку не будет. И машины тоже, скорее всего.

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

Один комментарий к “Правила постановки целей

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх