Каждый из нас хочет быть бодрым, полным сил, энергичным, всё успевать и ощущать себя здоровым. Важно помнить, что здоровье – это не просто показатель, а стиль, образ жизни. Далее мы поговорим о том, что входит в это понятие.

Сразу скажу, что самым важным является осознанность. К такому стилю вы должны прийти самостоятельно (если он не стал вашим обычным с детства), а главное, вам должно быть в нём комфортно. Да, возможно, придётся в чём-то себя ограничить, но это не должно быть ущемление, строгие рамки или какие-то крайности. Всё удобно и полезно.

Здоровье-женщины

Итак, первое, что стоит выяснить – это ваш темп. Подумайте, с какой скоростью вы живёте, какие ваши биоритмы, с каким темпом работы и отдыха вы справляетесь лучше всего. По этому принципу стройте свой день и свою жизнь: подбирайте удобные виды спорта, профессию (если ваша не подходит и вызывает неприятные эмоции), планируйте свой режим дня и его интенсивность.

91282931_4397599_sh

Второй принцип – заправляем топливо. Организм работает как машина. Поэтому, в зависимости от того, какой «бензин» вы заправите, так он и «поедет». Да, имеется в виду пища. Принципы здорового питания не сложны: удовольствие от пищи, осознанное питание (концентрация на самом процессе, на вкусе), избегание синтетических добавок и усилителей вкуса, качественные продукты, чистая вода – около 2 л (с учётом супов и воды в овощах и фруктах), соки (свежевыжатые).

photo_1008

Третий принцип – движение. Занимайтесь спортом, по-возможности больше ходите пешком, активно отдыхайте. Не застаивайтесь, чаще разминайтесь.

Четвёртый принцип – проявляйте эмоции. Не старайтесь всегда сдерживаться. Радуйтесь, злитесь, плачьте, смейтесь – это то, что обеспечит ваше психическое здоровье.

время-временить-движение-пространство-физика-вселенная-реальный-секунда-ход-измерять

Пятый принцип – общайтесь. Социальное здоровье – это активность в обществе, взаимодействие с близкими людьми, друзьями, знакомыми, расширение круга коммуникаций.

1633_1_max

Шестой принцип – принцип удовольствия. Самое главное, чтоб здоровый образ был индивидуально подстроен под вас, приносил вам хорошее самочувствие и настроение, был, что называется, в кайф!

105_big

Соблюдая эти не хитрые правила, дополняя их своими пунктами, с удовольствием занимаясь собой, вы можете создать и придерживаться своего личного здорового образа жизни.

P.S. Бросьте курить! А что касается алкоголя – превратите его принятие в праздник, сделайте его деликатесом на своём праздничном столе, а не спутником всей жизни.

 zdor1

2 Comments

  1. Простые принципы, которые дают серьёзный результат! Всё работает, проверено на себе! Спасибо!

    Марго

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *