Принципы здоровья, или как чувствовать себя хорошо?

Каждый из нас хочет быть бодрым, полным сил, энергичным, всё успевать и ощущать себя здоровым. Важно помнить, что здоровье – это не просто показатель, а стиль, образ жизни. Далее мы поговорим о том, что входит в это понятие.

Сразу скажу, что самым важным является осознанность. К такому стилю вы должны прийти самостоятельно (если он не стал вашим обычным с детства), а главное, вам должно быть в нём комфортно. Да, возможно, придётся в чём-то себя ограничить, но это не должно быть ущемление, строгие рамки или какие-то крайности. Всё удобно и полезно.

Здоровье-женщины

Итак, первое, что стоит выяснить – это ваш темп. Подумайте, с какой скоростью вы живёте, какие ваши биоритмы, с каким темпом работы и отдыха вы справляетесь лучше всего. По этому принципу стройте свой день и свою жизнь: подбирайте удобные виды спорта, профессию (если ваша не подходит и вызывает неприятные эмоции), планируйте свой режим дня и его интенсивность.

91282931_4397599_sh

Второй принцип – заправляем топливо. Организм работает как машина. Поэтому, в зависимости от того, какой «бензин» вы заправите, так он и «поедет». Да, имеется в виду пища. Принципы здорового питания не сложны: удовольствие от пищи, осознанное питание (концентрация на самом процессе, на вкусе), избегание синтетических добавок и усилителей вкуса, качественные продукты, чистая вода – около 2 л (с учётом супов и воды в овощах и фруктах), соки (свежевыжатые).

photo_1008

Третий принцип – движение. Занимайтесь спортом, по-возможности больше ходите пешком, активно отдыхайте. Не застаивайтесь, чаще разминайтесь.

Четвёртый принцип – проявляйте эмоции. Не старайтесь всегда сдерживаться. Радуйтесь, злитесь, плачьте, смейтесь – это то, что обеспечит ваше психическое здоровье.

время-временить-движение-пространство-физика-вселенная-реальный-секунда-ход-измерять

Пятый принцип – общайтесь. Социальное здоровье – это активность в обществе, взаимодействие с близкими людьми, друзьями, знакомыми, расширение круга коммуникаций.

1633_1_max

Шестой принцип – принцип удовольствия. Самое главное, чтоб здоровый образ был индивидуально подстроен под вас, приносил вам хорошее самочувствие и настроение, был, что называется, в кайф!

105_big

Соблюдая эти не хитрые правила, дополняя их своими пунктами, с удовольствием занимаясь собой, вы можете создать и придерживаться своего личного здорового образа жизни.

P.S. Бросьте курить! А что касается алкоголя – превратите его принятие в праздник, сделайте его деликатесом на своём праздничном столе, а не спутником всей жизни.

 zdor1

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

2 комментария для “Принципы здоровья, или как чувствовать себя хорошо?

  1. Простые принципы, которые дают серьёзный результат! Всё работает, проверено на себе! Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх