Советы психологов как пережить трудный период в жизни и в отношениях?

Жизнь — не плавная, ровная линия. Она не состоит из всегда понятной очередности событий и действий. Скорее, она напоминает марафон с множеством достижений и препятствий, с усталостью и удовольствием, с прекрасными видами вокруг и, временами, плохой погодой.

У каждого из нас случаются неприятности и то, что называют “плохим периодом”. Когда кажется, нет сил идти и края не видно проблемам. Как же поддержать себя? На что опереться? Что сделать, чтоб стало легче? Давайте поищем ответы на эти вопросы.

Как пережить трудный период в жизни?

Конечно, понятие трудностей для для каждого индивидуально. Что для одного мелочи, для другого жизненная трагедия. Наша реакция на одно и то же событие зависит от десятков факторов. Но, общим для всех людей является то, что трудности мы испытываем, когда у нас что-то не получается, когда не подтверждаются наши ожидания, когда случай посягает на наши ценности.

Если вы сейчас переживаете не лучшие времена, то нижеприведенные мысли могут вам помочь:

  • Каждое событие — это жизненный урок

Возможно, сейчас вам не так просто увидеть и понять чему можно научиться от происходящего. Но, вполне вероятно, через некоторое время, когда эмоции успокоятся и ситуация разрешиться вы заметите, как выросли благодаря ей, как изменились, какие новые силы появились у вас.

Все, что происходит в нашей жизни не за что-то, а для чего-то. Точнее, для нас. И в каждом, даже самом сложном испытании есть ресурс, который пригодится в дальнейшем.

  • Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать

Случается, что нам кажется возможным все контролировать. Такой себе синдром Бога, уверенность во всемогуществе. Особенно он работает задним числом: “Вот, если бы я тогда поступил иначе, я мог бы спасти ситуацию”. Но, это не так. Далеко не на все мы можем влиять. Поэтому крайне важно определить то, что мы в силах изменить и сконцентрироваться именно на этом, а не на поисках невозможного.

Займитесь тем, чтобы позаботиться сейчас о себе, обеспечить комфорт, насколько это возможно. Дайте себе время чтобы успокоиться, переключить внимание. Когда почувствуете, что трезвый рассудок при вас, подумайте, что вы можете в данной ситуации контролировать и займитесь этим.

  • Ищите позитив в любой ситуации

В каждой трудности есть ресурс и урок. Если градус ваших чувств и переживаний уже немного снизился, попробуйте найти позитивные стороны в случившемся.

  • Делитесь проблемами с близкими вам людьми

Не оставайтесь один на один с проблемами. Горе разделенное с кем-то становится меньше. Поделитесь своими чувствами с кем-то близким . Желательно, чтоб это был человек, который не станет вас резко критиковать, а сможет спокойно выслушать и поддержать. Если вы не хотите слышать советы — заранее предупредите человека, что просто хотите поделиться.

  • Не вините себя

Что бы ни произошло, вина — очень плохой помощник в трудные времена. Произошедшего уже случилось. Если есть возможность что-то исправить — займитесь этим. Не тратьте силы на самобичевание.

  • Подумайте о чужих проблемах

Почему в трудные времена многие начинают заниматься волонтерством? Потому что помощь другим помогает почувствовать себя нужным, переключиться на время от своих проблем, на решение чужих. Как ни странно, такое переключение может стать полезным и в решении ваших.

Как пережить трудный период в отношениях?

Для большинства из нас отношения являются важной ценностью. От этого становится очень неприятно, когда трудности настигают их. И хоть это нормальный процесс, нам может быть гораздо сложнее справляться с ними, чем с другими. Что может помочь?

Дайте себе время

Когда случается конфликтная ситуация, на эмоциях можно сделать и сказать много такого, о чем потом станет жаль. Поэтому найдите возможность успокоиться, сделать перерыв о выяснении отношений. Глубоко дышите, прогуляйтесь, уйдите в другую комнату, если чувствуете, что эмоции сейчас сильнее вас. Вернитесь к обсуждению ситуации, когда немного остынете.

Научитесь прощать и отпускать

Один из главных коучинговых принципов — все намерения позитивны. То есть, если кто-то что-либо делает, то изначально он хочет как лучше. Но, возможно, в данном случае ваше понимание позитивного с его не совпало. Важно понимать это и научиться не держать зла на других долгое время.

Помните — выбор есть всегда

Почти любую проблему можно решить. Когда вы в отношениях, часто случаются ситуации, требующие поиска компромисса. Но, важно помнить, что строиться он должен по принципу win-win (победа-победа), то есть устраивать обоих и учитывая ключевые ценности каждого. Да, иногда, в чем-то можно уступить, но вот переступать через себя и полностью отказываться от того, что для вас важно не слишком здоровое поведение для двух зрелых личностей. Ищите варианты.

Если хотите что-то изменить – начните с себя

Что нас раздражает, то нас отражает. Возможно, вы замечали, что нам не нравится в других людях то, что мы не хотим принимать в себе. В отношениях нет смысла менять другого человека, ведь они строятся для того, чтобы дать друг другу что-то, вместе создавать комфортную для вас жизнь. В этом случае, все изменения стоит начинать с себя.

Обсуждайте проблемы с вашим партнером

Озвучивайте свои чувства, объясняйте свою позицию, старайтесь спокойно и с вниманием выслушать аргументы любимого человека и вместе найти выход из ситуации.

Помните, рано или поздно, трудные времена закончатся. Как говорится, и это пройдет. Важно лишь то, как вы пройдете через них и чему научитесь, какой вывод заберете с собой в дальнейшую жизнь. Будьте внимательнее к себе.

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх