Как успевать больше и уставать меньше?

Времена бешеного темпа жизни требуют от нас быть продуктивнее, организованнее, активнее. Хочется в один день поместить максимум дел, ведь мир полон возможностей, которые так не хочется упустить. Но, возможно ли постоянно увеличивать скорость? Стоит ли успевать много? Как при этом успевать жить? Подумаем об этом ниже.

Как успевать больше за день?

В сутках 24 часа. В идеальном раскладе 8 часов уходит на сон, несколько часов на еду, добирание на работу, гигиенические процедуры и разные мелочи самообслуживания. На рабочие дела в среднем выделяется 8 часов. В итоге, свободного времени в лучшем случае 4-5 часов. Как-то не густо. А столько всего хочется успеть и при этом получать удовольствие от жизни.

И тут мы подходим к главному открытию — успеть все невозможно. Во-первых, не понятно что такое все, во-вторых, время не резиновое, в-третьих наши физические и психические возможности ограничены. Что же делать?

Определите главное

Важно четко решить для себя, что самое нужное. Что по любому хочется успеть, на что делать акцент в своих днях. Главное определяется ценностями. Что относится к вашим: любовь, дружба, семья, самореализация, творчество, свобода и т.п.? На основе их, выбирайте, что важно сделать. Реализуя цели относительно ценностей вы не прогадаете.

Просыпайтесь на час раньше

Утро, посвященное себе, дает заряд на целый день. Если первым делом вы позаботились о самом главном человеке в своей жизни, сделали то, что для вас важно, то первый шаг к продуктивному и наполненному дню уже сделан.

Планируйте свой день

План — это не строгие ограничения, это ориентир для вашей психики. Куда направлено внимание, туда и движется энергия. Если вы составили план своего дня, не возникнет лишних трат на обдумывание последующих шагов, останется только их совершать.

Выполняйте трудные задачи в начале

О правиле “Съешь лягушку на завтрак” и других полезных лайфхаках из тайм менеджмента вы можете прочесть в этой статье моего блога. Там много интересного.

Начните говорить нет

Выбирая главное и направляя на него внимание, придется отказываться от многих других дел. Особенно от чужих, навязанных целей и задач, что не принесут вам пользы и удовольствия. Разрешите себе говорить нет, тому, что не соответствует вашим ценностям. 

Не отвлекайтесь на социальные сети

Если вы выполняете какое-либо дело, то концентрируйтесь только на нем. После каждого отвлечения нам требуется вдвое больше времени и психических усилий, чтоб снова войти в поток, чем если бы мы просто сели и спокойно занялись выполнением, без отвлечений. Выделите на социальные сети отдельное время и наслаждайтесь ими тогда, а не во время других занятий.

Как успевать больше за меньшее время?

Если вы уже определились с делами по ценностям, взялись за них и хотите таки реализовать их максимально, то:

Ограничивайте время на задачу

Ставьте временные рамки и не выходите за них. Возможно, сначала вам понадобится практика в оценке необходимого времени на решение задач. Но, как только вы научитесь делать это правильно, следите за временем и укладывайтесь в него.

Напоминайте себе о поставленных целях

Помните, для чего вы это делаете, почему это важно. Самая качественная мотивация — внутренняя. Именно она помогает двигаться вперед, даже если устал.

Не откладывайте мелкие задачи на потом

Если выполнение дела занимает до 2-5 минут — сделайте его сразу, не откладывайте. Такие мини-задачи могут сильно отвлекать, накапливаться, тянуть энергию, если их откладывать. Быстрое и нужное (!) дело надо реализовывать сразу.

Как больше успевать меньше уставая?

Качество важнее количества. И уж тем более, в контексте всей жизни. Какой толк в достижениях, если вы устали смертельно, эмоционально выгорели и слегли после большой работы на месяц, если не больше?

Разве стоит выполненный список дел последующей апатии, чувства пустоты и нежелания что-либо делать долгое время? Конечно нет.

Поэтому нужно выбирать самое важное и ценное. А работая и реализуя все свои цели, заботиться о себе. Поэтому:

Делайте перерывы

Никаких забегов бессмертных пони не нужно. Поработали — отдохнули. А не поработали, поработали, а потом еще поработали.

Следите за режимом

Самый важный способ позаботиться о себе — хорошо спать, хорошо есть, хорошо отдыхать.

Говорите себе спасибо

Хвалить себя за усилия можно и нужно. И пусть вас радует не только результат, но и процесс.

А максимально гармонично для себя составить план действий, определить дела, основываясь на ценностях и найти ресурсы на реализацию своего потенциала комфортнее и эффективнее всего в паре с коучем. Обращайтесь 🙂

Анна Саман

Человек, который радуется жизни. Психолог, коуч, slowlifer

Один комментарий к “Как успевать больше и уставать меньше?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх